프로 운동선수들(보디빌더X)에게 무료로 배우는 웨이트 트레이닝

 

오늘은 진짜 리얼꿀팁 하나를 포스팅 해볼까 한다.

요즘에 유투브나 여러가지 플랫폼을통해 인플루언서들이나 운동선수들이 

웨이트 트레이닝이나 스트레칭등 건강에 관련된 컨텐츠들을 많이 생산하고 있는데,

이슈성이나 조회수를 의식하지 않을 수 없기때문에 주로 많이 검색되는 컨텐츠나 운동위주로 생산이

되고있다.

오늘 필자가 알려드릴 운동팁은 실제 선수들이 자세를 알려주며

전문의를 비롯한 각종 분야의 전문가들이 집필한 운동 프로그램을 무료로 이용하는 방법이다.

교육의 퀄리티는 두말할것 없으나 다만, 한가지 단점은 교육중의 커뮤니케이션이 불가능하다는것이 있겠다.

하지만 동네 헬스장 어중이 떠중이 헬스트레이너들에게 피같은 내돈을 나의 무지로인해 상납하는건 

이제 그만하자.

스탭 1

첫번째로 여러분이 해야 할 일은 국군체육부대 홈페이지에 방문하는것이다.

링크를 해놓을테니 바로 들어가서 보면되겠다.

국군체육부대홈페이지 바로가기

해당 홈페이지는 국방부에서 관리하며 프로운동선수들이 군생활을 하는 상무부대 및 전 국군 장병들의

체력증진을 위해 여러가지 자료들을 제작 및 배포하고있다.

다들 알고있겠지만 군대에 입대해 군인이 되는순간 내가 사회에서 아무리 날고 기어도 까라면 까야하는것이다.

그로인해 각 종목의 프로선수들이 데드리프트 자세를잡고 운동을 시연하고 어떤 목적을가지고 운동을 하는지,

어느 근육의 발달이 이루어지는지, 부상을 당하지 않기위한 주의사항 및 헬스장이나 개인적으로 운동을 할때에는

돈주고 배워야하거나 돈주고도 못사는 꿀팁들이, 국방체육이라는 이름하에 널려있다.

국군체육부대 홈페이지

스텝 2 

국방체육란을 클릭하게되면 우리에겐 더 이상 필요치 않지만 어떻게 될지 모르는 사격술 훈련과

그 밑으로 장병 체력단련 및 스트레칭, 에어로빅, 체력검정 준비, 몸짱만들기 동영상등의 자료실이 있는데

어디 하나 빼놓을것 없이 좋은 교육 자료들이다.

PDF 파일을 다운받아서 봐야하지만 그래서 더 내 스마트폰에 휴대하기 좋고, 주의사항과 운동시 얻을 수 있는 효과,

그리고 운동에 대한 루틴은 어떻게 가지고 가야하는지가 간단하게 나와있다.

스탭3

자 대충 둘러보았으면 이제 장병 체력단련 프로그램 탭으로 들어가서 3페이지를 누르자

3페이지에 보면 장병 체력 관리지 라는 글이 있는데 이 글이 대박이다.

장병 체력관리지

해당글에서 첨부 파일을 다운받고 실행하면 되는데, 글에 들어가면 친절하게 어떤 순서로 다운로드및 압축을 해지해야하는지 설명이 되어있다.

순서대로 진행후 파일을 열어보면 놀랍게도 고퀄리티의 운동서적이 눈앞에 펼쳐진다

놀랍지않은가

대단하다 정말

 

이정도면 필자가 대학을 다닐때(체육과) 공부했던 몇만원씩 하던 전문서적 뺨치는 퀄리티라고 할 수 있겠다.

영양학적으로 어떻게 식단을 해야하는지 나의 몸무게에 맞게 구성하는 방법등 굉장히 전문적인 내용들이

펼쳐진다. 헬스인으로써 꼭 봐야하는 서적이라고 생각한다.

나에게 부족한점이 알고자하는 헬스인들에게 한줄기 빛과 같은 서적이 될 수 있을거라 생각한다.

이 모든게 무료인데 안볼 이유가 없겠지.

내가 먹는 영양제, 마카(Macca) 정말 좋을까?

스탭4

자 이제 공부도 할만큼 했으니 실제로 어떻게 적용하여 운동하고 자세는 어떤지 

실전을 할때 주의사항이 뭔지 알아봐야겠지, 사이드 탭 맨 밑의 장병 몸짱만들기 동영상 탭을 클릭하자.

이름이야 우스꽝 스럽지만 그 내용만큼은 우스꽝스럽지 않다.

프로선수들의 자세 설명이 들어있는곳이다.

다운로드를 받아야 볼 수 있다.

컨벤셔널 데드리프트

실제 상무무대 소속의 선수들이 자세를 시연하고 알려준다.

이것이 바로 분단국가, 휴전국가가 가진 국민 복지 프로그램이라고 생각한다.

빨리가서 보고 다같이 건강한 헬스인이 되자.