비오는날, 머리가 아프고 비염이 심해지는 이유

 

서론

비가오는날이나 비가 오려고하는 꾸무리한 날씨만 되면 두통이나 비염이 심해지는 분들 계신가요? 제가 바로 그렇습니다.

특히 편두통이 심한날은 눈알까지 욱씬욱씬 쑤시는데요, 오늘은 비가오는날에는 왜 편두통이 심해지는지, 비염이 심해지는지 알아보겠습니다. 사실 비염이 악화되고 편두통이 심해지는 원인은 거의 동일한데요. 이제 한국에서도 기상이변으로 열대성 소나기가 일상이되고있는 지금 날씨때문에 편두통이나 비염이 심할때는 어떻게 극복하는지도 알아보겠습니다.

 

비오는 날 편두통과 비염이 악화되는 원인

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• 기압 변화: 대기압의 변화는 특히 편두통 환자들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 

편두통 환자들은 종종 기압이 낮아질 때 통증이 심해지는 경험을 보고합니다. 이는 다음과 같은 이유로 설명될 수 있습니다:

1. 혈관 확장: 기압이 낮아지면, 몸은 혈관을 확장시키는 반응을 보여줄 수 있습니다. 혈관이 확장되면 뇌 주변의 압력이 증가하여 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
2. 산소 포화도 감소: 낮은 기압은 산소 수준을 감소시킬 수 있으며, 이는 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않게 만들어 편두통을 일으킬 수 있습니다.
3. 신경계의 민감성 증가: 기압 변화는 신경계의 민감성을 증가시킬 수 있으며, 이는 통증에 대한 반응을 더욱 예민하게 만들 수 있습니다.

비염 환자의 경우, 기압이 낮아지면 증상이 악화될 수 있는데, 이는 다음과 같은 이유로 발생합니다:

1. 점막의 부기: 기압이 감소하면 코 점막이 부어오를 수 있습니다. 이는 코의 통로를 좁게 만들어 호흡을 어렵게 하고, 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 알레르기 반응 증가: 낮은 기압은 알레르겐의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 이는 알레르기 비염을 가진 사람들에게 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
3. 환경적 요인: 기압이 낮은 날은 종종 습도가 높고, 이는 비염 증상을 악화시킬 수 있는 환경을 조성합니다.

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• 습도와 온도 변화: 높은 습도와 온도 변화는 탈수를 촉진하여 두통을 일으킬 수 있습니다. 또 습도가 높게되면 코 점막이 부어올라 비염환자에게는 악영향을 미치게 됩니다.

우리의 생각과 다르게 습도가높은 환경은 오히려 땀을 많이 흘리게 만들어 지속적인 탈수를 일으킵니다. 탈수는 편두통을 악화시키며 이런 신체적 스트레스로인해 더 심해질 수 있습니다. 신기하죠?

습도와 온도가 높은환경은 알레르기 성분이 공기중에 더 오래 머물게 만들기 때문에 비염 역시 악화시키게됩니다.

저도 비만오면 하루종일 질질 울어요, 비염때문에.

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• 환경적 요인: 흐린 날씨로 인한 시각적 스트레스가 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 공기 중 화학 물질 변화: 비가 오는 동안 공기 중 화학 물질의 변화가 일부 사람들에게 두통을 일으킬 수 있습니다.

 

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편두통에 좋은 음식

1. 생선과 오메가-3 지방산: 연어, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 마그네슘 함유 음식: 시금치, 아몬드, 바나나에는 마그네슘 함량이 높아 편두통 완화에 도움이 됩니다.
3. 수분이 풍부한 음식: 오이, 수박과 같은 수분이 풍부한 음식은 탈수 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 카페인: 적당량의 커피나 차는 편두통 완화에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있습니다.

비염에 좋은 습관(나만의 꿀팁)

1. 비염에 좋은 음식이 아니라 습관인 이유는, 그런음식은 없어요.. 제가 이것저것 많이 먹어봤지만 없었습니다.
2. 세수하듯 코를 세척해줘야합니다. 밤에 침실에 들기전에 노즈위스퍼나, 저같은경우엔 미온수에 천일염 녹여서 코세척을 합니다. (효과 확실함)
3. 비염환자들은 대부분 잘때 입으로 숨을쉬는 경향성이있습니다. 코가 둘다 막히지 않았는데도 말이죠, 전 그래서 항상 그 입호흡을 막아주는 테이프를 사용합니다. 광고처럼 들릴까봐 조심스럽지만 그 코숨테이프라고 검색해보시면 여러가지 제품들 많이 나올꺼에요, 굉장히 그다음날 아침에 쾌적합니다.

 

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결론

비염 증상 완화를 위해서는 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만, 음식만으로 모든 증상이 해결되는 것은 아니므로, 필요한 경우 의사와 상의하여 적절한 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

편두통 완화 스트레칭

1. 목 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 기울여 근육 긴장을 완화시키는 스트레칭입니다.
2. 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 들어 올렸다 내려서 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭입니다.
3. 요가: 꾸준한 요가 실습은 몸의 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 호흡 운동: 깊은 호흡을 통해 스트레스를 줄이고 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

마무리

비오는 날에 발생하는 편두통은 여러 환경적 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 적절한 음식 섭취와 스트레칭은 매우 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리도 편두통 예방에 기여합니다. 지속되는 두통에 대해서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.